【スポンサードリンク】

スポンサードリンク

サプリメント

サプリメントは、睡眠導入剤に比べると、副作用も少なく、
薬局やネットで手軽に購入できるため、
睡眠導入剤に抵抗を感じる人にも、人気のあるアイテムです。

 

何度も繰り返していますが、眠りやすくする為には、
メラトニンの分泌を促す必要がありましたね。
フィンランドでは、ナイトミルクと言われる、
夜間に搾乳した牛乳を飲むことによって、
より多くのメラトニンを摂取しています。
そうすることで、夜もぐっすり熟睡することが可能になります。

 

通常の牛乳でも、心地よい眠りを導く効果は期待できますが、
このナイトミルクは、通常の牛乳の3倍から4倍のメラトニンが含まれているため、
さらなる効果が望めます。

 

また、アメリカでは、メラトニンを摂取するために、
メラトニンを豊富に含んだサプリメントを使用する人も、多くみられます。
こういったサプリメントは、飛行機での移動が多く、
時差ボケに悩むビジネスマンや、国際線の客室乗務員の間でも、
よく用いられています。

 

本来、メラトニンは、体の内部で自然とつくられ、
夜には、眠りにつくのに必要な量が分泌されますが、
不規則な生活をしている人や、夜勤など、昼夜逆転している人には、
必要な量が作られないことも考えられます。
そして、年齢とともに、メラトニンの分泌量は、減少していきます。
ですから、そういった方は、サプリメントを上手く活用して、
短時間で深い眠りにつけるようにすると、
起きているときに、活動しやすくなることでしょう。


 

 

わずか4ステップであなたもショートスリーパーに!

サプリメント関連ページ

睡眠導入剤
マットレス