短眠お助けグッズ

ショートスリーパーになるためには、質の良い睡眠をとることが必要不可欠です。そこで、心地よい眠りを導くためのお勧め短眠お助けグッズを紹介します。

 

短眠お助けグッズ記事一覧

サプリメントは、睡眠導入剤に比べると、副作用も少なく、薬局やネットで手軽に購入できるため、睡眠導入剤に抵抗を感じる人にも、人気のあるアイテムです。何度も繰り返していますが、眠りやすくする為には、メラトニンの分泌を促す必要がありましたね。フィンランドでは、ナイトミルクと言われる、夜間に搾乳した牛乳を飲むことによって、より多くのメラトニンを摂取しています。そうすることで、夜もぐっすり熟睡することが可能...

なかなか眠りにつけなかったり、途中で目が覚めてしまうことが続けば、日中も頭がぼーっとしたり、突然睡魔に襲われてしまうこともあるでしょう。そして、それが継続すると、作業効率が落ちるだけでなく、病気になったり、命の危険を招いてしまうことも考えられますよね。そういった状況を引き起こす前に、睡眠導入剤を使用して、睡眠の質を安定させる方法もあります。不眠症には、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、塾眠障害がありま...

質の良い睡眠を確保するために、さまざまなグッズがありますが、その中でも、特に重要なのが、マットレスです。使用頻度を考えると、慎重に選ぶべきアイテムで、このマットレスの善し悪しによって、睡眠の質はかなり大きく変わります。そして、マットレスを選ぶ基準の1つとして、寝返りの頻度がヒントになります。まず、寝返りの頻度が高い人は、やわらかめのものがお勧めです。また、反対に、あまり寝返りをしない人は、やや硬め...

枕の高さや形状によっても、睡眠の質は変わってくるので、選ぶときには、慎重に選ぶ必要があります。そうはいっても、選ぶときに、どこを見たら良いのか悩むところですよね。そこで、枕選びのチェックポイントについて説明します。枕を選ぶときに大切なポイントは、高さ、硬さ、吸湿性、放熱性になります。まず、枕の高さは、寝ているときに、立っているときと、同じ姿勢が保てるものを選ぶことです。枕の上に頭を乗せた時、首やあ...

わずか4ステップであなたもショートスリーパーに!